Lic. en Psic. y Mtro. Francisco José Gutiérrez Rodríguez
Francisco Efraín Bustos Rodríguez
Centro de Evaluación e Investigación Psicológica
Universidad de Guadalajara
Desde tiempos antiguos se ha estudiado la relación entre mente y cuerpo, en especial por las culturas orientales que desarrollaron técnicas que en la actualidad han ampliado sus campos de acción, hoy conocemos disciplinas como el Tai Chi Choan, el Hatha Yoga, el Rolfing y la integración Postural entre muchas otras, que fomentan significativamente nuestra salud fìsica y mental.
En la actualidad con el desarrollo de la neurociencias y el estudio sistemático del cerebro es fácil encontrarnos con nuevos descubrimientos acerca de diversos procesos psicológicos, tales como la atención, la memoria, la percepción, el lenguaje, entre muchos otros, ello ha contribuido a la realización de estudios sobre el funcionamiento de nuestro cerebro y particularmente sobre cómo podemos desarrollar dichos procesos a un óptimo nivel.
Por otra parte, los procesos de automatización, la acumulación de tensión, de ansiedad, la inadecuada educación alimentaria propia de la vida moderna hace que nuestro cerebro se deteriore más rápido de lo que se esperaría con el proceso normal de envejecimiento.
La gimnasia cerebral es una estrategia que nos da respuestas prácticas y sencillas para equilibrar los efectos de esta situación de tensión, fomentando un proceso importante de nuestro cerebro que es la plasticidad cerebral.
La base de la gimnasia cerebral es una serie sistemática de ejercicios, pensamientos y movimientos corporales, diseñados para ayudarnos a conectar ambos hemisferios de nuestro cerebro. Estos producen cambios positivos en nuestra actitud, mejorando la habilidad de organizar nuestra vida, trabajo y manejo del tiempo libre.
Hoy en día, la gimnasia cerebral se difunde en 38 países, beneficiando significativamente a gente de todos los estilos de vida. En particular, se instruye a estudiantes para que desarrollen altos logros, evitando problemas de aprendizaje, para que posteriormente se desempeñen en forma efectiva y eficiente.
La gimnasia cerebral no solo nos ayudará a mejorar la comunicación entre nuestro cerebro y nuestro cuerpo, sino también para mejorar la comunicación con otras personas, superando limitaciones psicológicas, hábitos o miedos a realizar algo que nos sentimos incapaces de realizar, es importante precisar que la gimnasia se utiliza para personas no solo con problemas de aprendizaje o síndromes cerebrales orgánicos, sino también en aquellas personas que desean prevenir su deterioro, elevando su calidad de vida.
Algunas actividades que podemos realizar donde empleamos la gimnasia cerebral son: el cálculo mental, el uso de rompecabezas, el modelismo, la práctica del ajedrez, las damas chinas o el aprendizaje de idiomas.
Algunos medios para emplear la gimnasia cerebral:
- Emplear juegos de destreza mental (ajedrez, damas chinas, oca, scrabble).
- Realizar actividades de cálculo mental (multiplicación, división, ecuaciónes, ejercicios de lógica).
- Estructurar rompecabezas escalando el grado de dificultad.
- Aprender otros sistemas de comunicación (Braille, Lenguaje manual, Código Morse).
- Realizar algunas actividades cotidianas sin abrir los ojos (escribir, lavarse las manos, tender la cama).
- Alternar el uso de ambas manos en la realización de actividades cotidianas.
- Armar modelos a escala (carros, motos, aviones).
- Uso de videojuegos de estrategia.
- Uso de nuestros diferentes órganos de los sentidos (estimular el olfato, oído, gusto).
- Leer en voz alta.
